顔の筋トレ
顔の肌は、筋肉によって支えられているので、顔の筋肉を鍛えないと、シワやたるみが出てきます。
肌を支えている筋肉の衰えが原因で起こる「たるみ」は、スキンケアだけではなかなか改善することができません。
「筋肉の流れ」を意識しながら、顔の筋肉を鍛え、マッサージをすると、肌もいきいきと元気になってきます。
佐伯チズさんがおすすめしているのは、「あえいおう運動」です。
顔の筋肉全体を使うことで、たるみに効果があり、とても簡単です。
大きく口を開けて、「あ、え、い、お、う」と声を出して、普段使っていない頬の筋肉、口の周りの口輪筋を鍛えることができます。
他にも、ゆっくりと頭を上げて、天井を見る体勢になり、舌をベーっとできるだけ出し、上を向いた状態で舌を引っ込めて、ゆっくりと頭を元の状態に戻す、というエクササイズもあります。
リンパや血液の流れを良くするリンパマッサージをしながら行うと、より効果があるそうです。
どこでも簡単にできるので、気がついた時にまめに行うことで、たるみを予防、改善することができます。
その他にも、顔全体の筋肉を強化するウォーターマッサージは、たるみ防止、改善のケアに効果的です。
佐伯チズさんは、ヨーグルトをただ食べるのではなく、ストローで吸って食べることで、口輪筋のエクササイズも行っているそうです。
